滑膜炎做什么运动

　对于滑膜炎病人来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，在骑车的速度上，要注意尽量保持较慢的频率，而且，骑车的时间也要有所控制，不能过久，否则达不到好的锻炼效果。

滑膜炎也可以慢走的，慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。

由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生。

患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

以上详细介绍了滑膜炎可以做哪些运动，发现大家都有一定的了解。如果所居住的房间，也要注意阳光充足，保暖防寒防潮湿，平时还要注意天气变化，避免潮湿受冷，对病变的关节应用护套保护。要少食牛奶,羊奶等奶类和花生,巧克力,小米,干酪,奶糖等含酪氨酸,苯丙氨酸和色氨酸的食物。最后提醒朋友们，运动要适量，不可以过量运动。

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