伤病篮球伤病汇总17回

篮球医生：

1，髋关节疼是怎么回事，急，马上过两天比赛开始了

髋关节可以有很多病因，一般认为髋关节结构正常的人，引起髋关节疼痛最轻的病因是炎性病变，严重的有股骨头本身的病变，这两种病变也可能同时存在。如果年龄较年轻有剧烈运动或扭伤的平时喝酒不多的，基本上考虑是急性扭伤或运动不当造成的急性无菌炎症，如果是中青年平时有酗酒嗜好，出现髋关节疼痛会考虑是否是股骨头本身问题带来的髋关节疼痛，强直性脊柱炎也会引起髋关节疼痛，多发生在30岁左右，也不是说其他年龄段没有，只是其他年龄较少，拍片子抽血化验可以排除，15岁左右发生髋关节一过性滑膜炎也会引起髋关节疼痛，一般停止剧烈运动休息一周症状基本消失。

2，我手被别人冲撞到好像是扭到的感觉，平时到时没什么但是打球投球是非常痛

你这主要是冲撞导致的急性软组织损伤，平时手受力较小，当你打球手受力变大时出现疼痛，建议先拍个片子看看被撞到的部位有没有错位，如果有错位需要进一步整复，如果没有就可以放心养伤，暂时先不打球，避免加重损伤，休息一周后可以慢慢开始做康复训练慢慢活动受伤部位，一开始用另一只手握着患肢慢慢练习，循序渐进，被动活动三五天后，可以开始患肢自己主动的活动，开可以配合着热敷加快恢复。

3，打完球腰部发紧是伤病吗？怎么放松呢？

不属于伤病，运动过程中，肌肉属于收缩状态，剧烈的运动，更是如此，所以打球后肌肉会紧绷，发胀，所以运动要适度，不要过度，否则就造成肌肉劳损，久而久之就成慢性腰肌劳损，下面给大家介绍几种放松腰部肌肉的小方法，大家可以和队友互相尝试着放松一下，首先取俯卧位，队友用掌推法从上向下分别推脊柱及两侧膀胱经（脊柱旁开1.5寸与脊柱平行的位置）每个位置推3～5遍；用握拳滚法作用于腰部两侧肌肉；还可以在腰骶部涂适量按摩乳（有润滑作用东西都行），做左右、上下的摩擦。这几个方法都可以放松腰背部肌肉。倒着走路也是很好的放松腰部肌肉方法。