你真的了解吗滑膜炎

“骨关节疾病领导者”

滑膜炎是一种常见的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，对患者来说就是一件十分痛苦的事情。患者会得滑膜炎常常是由于平时缺乏运动或者运动不当所至。因此日常生活中的预防和保养就显得尤为重要了，下面就让专家们一起来探究一下吧。

预防方法

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节等)，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，还会导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

3、及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎，进而引发滑膜炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生，自然也就不会有换上滑膜炎的危险了。

4、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱炎和关节滑膜炎。

自然疗法

根据膝关节滑膜炎的一些病理知识，小编为给位患者朋友们总结了一套4个步骤的膝关节滑膜炎自我导引按摩术，对于辅助治疗急性和慢性膝关节滑膜炎还是非常有效。

以下4个步骤，按照顺序把4个步骤完成为1遍，每次操作2遍。每天早晚各做一次。当天就会看见效果哟~

准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。

1、点压六穴

站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，力度至相应穴位有麻痛感为好。

6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟左右。

2、推按大腿

平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、按压膝部

平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部，先左右相对按压(左手在膝盖左边，右手在膝盖右边)1分钟，然后上下按压(一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部)1分钟，接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。

注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道，力度自行掌控。

4、足腿导引

平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：

第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；

第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合的呼吸为呼气；

第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。

以上第二三步骤重复10次。如果是右腿患病则相反即可。

注意：牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。

穴位示意图：

环跳穴

环跳穴位于股外侧部，侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。

伏兔穴

伏兔穴位于大腿前面，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。

风市穴

风市穴位于大腿外侧部的中线上，腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。

膝眼穴

取该穴道的时候，患者应采用正坐的取穴姿势，该穴位于人体的膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面凹陷处即是。

委中穴

取该穴道时候患者应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

血海穴

取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，也称为“血海”。

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“未病先治”

早在几年前，国家就已启动未病先治工程！中医养生将被纳入中小学教材，全民保健的时代就要来了！

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一：医疗卫生职业专业技术人员证书

卫计委权威证书

卫计委（卫生计划委员会），是卫生院，医院所管理的执行机构，是权威性的国家医疗管理执行部门。它所颁发的各类项目，有承担，有责任，有地位的卫生健康合法选项。

该部颁发证书有：中医康复理疗师，中医特色调理师，小儿推拿师，经络调理师，灸疗师。

二；人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心双章鉴定。

康复理疗职业能力测评证书

最具有权威性的培训机构，此类证书是国家对社会上一些“山寨社团”证书的一次合法性的挑战，也是劳动部门安排职业性能技术的权威的代表。

人力资源和社会保障部就业培训指导中心，双章证书，颁发‘’康复理疗师证书‘’，具有劳动上岗，职业权威鉴定的高标准证书，能开店，上岗位，国家承认。

三、国家中医药管理局人才交流中心证书

中国中医药管理局科技开发交流中心

四、全国卫生人才专业技术资格证书；

五、中华中医药学会专业技术培训证书，是国家中医药管理局的直属机构，是中国卫生部中医药教育体系的一个部门，它对卫生部门内部行业的权威性是无可挑剔的。

六、国家中医药管理局传统医药国际交流中心发证（同是国家中医药管理局的直属机构）：

国家中医药管理局传统医药国际交流中心中医非药物疗法系列培训课程1、中医康复理疗、2、中医小儿推拿、3、中医健康管理、4、中医预防保健调理、5、中医特色调理、6、中医正骨、7、中医推拿、8、中医美容、9、中医刮痧、10、中医艾灸、11、中医催乳、12、中医母婴保健、13、中医带电推拿技术、14、中医膳食疗法、15、中医产后康复、16、中医顺势调理、17、中医膏方制作、18、中医平衡养生疗法19、中医针灸技术学员经培训后考核合格者可颁发国家中医药管理局传统医药国际交流中心相关专项技术证书，该证书可作为能力评价、考核、任职资格、人才流动及学员从业的参考凭证。证书在国家中医药管理局传统医药国际交流中心官方网站查询：







































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