滑膜炎膝盖滑膜炎半月板损伤,要科学护

夏季，经常在空调房间内穿短裙、短裤，坐久了就会感觉冷，很容易出现双膝关节酸胀等现象，即急性膝关节滑膜炎，也就是所谓的“空调腿”。

“空调腿”，是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。

滑膜炎的危害都有哪些

1、因为滑膜受损，分泌的积液不能被吸收，在膝盖肿胀的情况下，你不能做拉伸的动作，那么走路会受到限制，锻炼无法进行，膝盖周边的肌肉机会发生萎缩，有致残的危机。

2、其次，疼痛感真是受不了。滑膜的受损，膝盖不仅肿胀，你摸上去，膝盖发热，那是有炎症的出现，况且触摸膝盖会有痛感的，或者当你走路，还没走几步，膝盖就疼的受不了。

滑膜炎怎么办？

免责声明：以下方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可代替药物使用！

1、陈醋熬谷酒

所需材料：老陈醋1斤、谷酒5两、纱布适量。

步骤：

1、把醋和酒倒进瓦罐，小火熬，把水熬干后，底下会留下层黑色固液体；

2、冷凉后，用勺子拨一点涂在纱布上，再贴在疼痛处，用东西固定住即可。

3、熬一次可用一星期，一天一换。个把月后，会有成效。

2、妙用吹风机“吹走”关节炎

每天用吹风机对着关节炎痛处吹30分钟左右，温度自己拿捏好，注意不要烫着。如果膝关节炎不是特别严重的话，很快就会见效。

3、擦膝关节：膝关节大家都知道，咱们把手掌伸直，用掌根先贴着外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦一分半钟，一共三分钟左右。

4、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直

腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。

5、俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐

渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

祝您早日摆脱骨病困扰！

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