大伯2年的膝盖痛酸浮肿麻木一土方除

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近年来，随着社会人口老龄化加重，关节炎的患病率出现逐渐上升趋势，严重影响老年人生活质量，吃饭不香，睡不踏实，就连日常走路都成了最大的难事儿。

膝关节炎的原因症状有哪些？

（1）外伤

像膝关节扭伤和多种关节内损伤（半月板损伤，滑膜损伤，关节内积血），这些损伤会引起局部炎症，导致关节肿胀、积液。这在爱踢球、打球的朋友身上经常出现。

（2）运动过量

当超量运动，膝关节在一定时间内会超负荷活动，致使关节过度劳累而受损，进一步诱发滑膜炎，导致关节囊分泌的滑液量大过所吸收的滑液量，关节腔内积液，滑膜内充血、肿胀。

（3）退行性病变

由于年龄原因关节功能急剧退化，关节处磨损加剧，易引发骨关节病，并发滑膜炎，导致腔内积水。

膝关节疼痛、积液、瘫痪，只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕！怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

盐敷

取食盐一袋(大约是克)，放在锅内炒热，再取生姜和葱须各15克，一起用纱布袋包好，趁热敷在关节患处，直到盐袋变凉，每天1次，这个方子有祛风湿的功效。

独活黑豆汤

取独活10克，黑豆60克，生姜2片。所有材料分别洗净后，一起放入瓦煲内，加适量清水烧开，转小火熬1小时，少许食盐调味即可，每天1次。独活黑豆汤具有祛风止痛、活血通经的功效，可用于风湿性关节炎的辅助治疗。

膝关节疼痛一直困扰着很多人，但是你可能不知道，通过正确的下蹲锻炼将大大缓解一部分人的膝关节疼痛及不适的问题。

1、半蹲

两脚略宽予肩，膝盖在脚趾的正上方，

抬头、挺胸、塌腰、踝、膝、髋三大关节同步弯曲往下蹲，

直到大腿下面或上面与地面平行。

下降时应略慢，大腿与地面平行时停止下降，

再通过膝、髋的肌肉收缩把身体蹬起来，向上起身时的动作可略快，

整个过程应保持脊椎关节的正常生理曲线。

一旦核心力量腰腹肌支撑不住，或由于腰椎反拱身体往前趴时，应立刻停止。

如果小腿跟腱太紧，无法蹲到大腿与地面平行的角赓度，可用木片垫高脚跟。

2、全蹲

起步姿势与半蹲基本相同。

为了把胯打开，让骨盆保持良好的位置，下顿时，脚可呈外八字。

保持挺胸塌腰，躯干直着往下，臀部贴到小腿后面，从侧面看，小腿与躯干几乎呈平行线。

蹲到最低时，膝关节和髋关节处于最大的弯曲角度；

蹲起时，要用大腿、臀部的力量把身体蹬起来，要下慢上快。

全蹲虽呈外八字状，但膝关节也应在脚趾头的正上方。

最后，是滑膜炎的日常护理：

1、滑膜炎患者的房间要保持阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免关节潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。

2、要防止过度的劳累，滑膜炎急性期应适当休息，减少活动，持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳状态。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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