秋冬要想身体好，秋分养生不能少
2018-12-2 来源：不详 浏览次数：次秋分
秋分者，阴阳相伴也
故昼夜均而寒暑平
秋分时节的到来，意味着秋天已过去一半了，这时若是不注意养生，到了深秋，身体就容易出毛病。那么秋分时节如何养生呢？一起来看看生修堂专家给大家的建议吧！
饮食：清润为主，预防秋燥
秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
另外据《千金方》，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。新姜、生蒜、蛋黄月饼、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。
起居：早睡早起，胃部保暖
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。尤其是女性朋友，更要注意。以防寒气侵体，给腰腿疼痛埋下隐患。
另外，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，所以患有胃病的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格，适度进行体育锻炼，以提高自身的抗病能力。
运动：轻松平缓，户外有氧
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
另外，罹患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。
理疗：艾灸防病，驱寒保健
秋分过后，天气转凉，由于人体毛孔收缩，免疫力下降，虚寒病症也随之多发。在秋分时节，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。
虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。但热感冒、内火旺盛等热象明显者慎做秋分灸，孕妇的腹部腧穴禁止施灸。
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